Supertehokas pakaratreeni
Harjoituksia, jotka vahvistavat ja muokkaavat takamusta.
Äärimmäinen pakaratreeni
Kohdealue: Pakaroiden vahvistus ja kiinteytys
4 harjoitusta, 3–5 sarjaa, noin 35–45 minuuttia
Liike 1
Kyykky: 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
Liike 2
Sumo-maastaveto: 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
Leveä asento
Liike 3
Lantion työntö: 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
Liike 4
Askelkyykky levytangolla: 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
Harjoitusohjelma:
- Kyykky, 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
- Sumo-maastaveto, 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
- Lantion työntö, 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
- Askelkyykky levytangolla, 12–15 toistoa, 3–5 sarjaa
Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi
Liity jäseneksi
