Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    Boot Camp
  • Online
    SATS Online
    Liikepankki
  • Muu
    Personal Training
  • ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Training at home
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Liikunta tekee sinut älykkäämmäksi

Tiesitkö, että 4 minuuttia fyysistä aktiivisuutta antaa sinulle paremman keskittymiskyvyn jopa seuraavan tunnin ajaksi?

SATS
SATS

Kategoria

Harjoittelu

AIVOT ON ELIN, JOHON FYYSINEN AKTIIVISUUS VAIKUTTAA

1900-luvulla tutkijat Yhdysvalloissa havaitsivat, että rottien ja hiirien muistin keskus (hippokampuksen alue aivoissa) kasvoi, kun ne saivat leikkiä vapaasti häkissä olevilla pyörillä. Kymmenen vuotta myöhemmin osoitettiin, että kun rotat ja hiiret pystyvät saavuttamaan juoksun avulla lisää hermosoluja ja parantamaan muistia, tämä täysin sama prosessi tapahtuu myös meidän aivoissamme!

Norjalainen aivotutkija Ole Petter Hjelle on kirjoittanut kirjan ”Vahvat aivot aktiivisella keholla” ja hän kertookin, että fyysinen aktiivisuus kasvattaa tarkkaavaisuuttamme, parantaa muistiamme sekä tekee meistä entistäkin luovempia.


Harjoittelun aikana erittyy useita kemiallisia aineita, ja näiden aineiden on osoitettu vahvistavan melkein kaikkia aivotoimintojamme.


Fyysisellä aktiivisuudella on positiivia vaikutuksia stressin hallintaan, oppimiseen, muistiin, luovuuteen, keskittymiskykyyn ja älykkyyteen. Lisäksi, aktiivinen elämäntapa vähentää masennuksen ja ahdistuksen riskiä sekä alentaa myös dementiaan sairastumisen riskiä.

Lue myös: Masennuksen sivuvaikutukseton hoito fyysisellä aktiivisuudella

Voiko aivotutkija Ole Petter Hjelle vakuuttaa sinut treenaamaan kolmen minuutin ajan tänään? Kuuntele ja ota selvää täältä!

KUINKA PALJON MEIDÄN TULISI LIIKKUA, JOTTA MEISTÄ TULISI ÄLYKKÄÄMPIÄ?

Mikä parasta, se ei vie paljon aikaa! Yhden kävelylenkin päivässä on osoitettu vähentävän dementian riskiä jopa 50 prosenttia. Ja vain 4 minuuttia liikuntaa auttaa sinua saavuttamaan paremman keskittymiskyvyn jopa tunnin ajaksi.

Lue myös: Fyysinen passiivisuus on melkein yhtä vaarallista kuin tupakointi

FYYSISEN AKTIIVISUUDEN VÄLITÖN VAIKUTUS AIVOIHIN

Saatat miettiä, kuinka kauan sinun on harjoitettava fyysistä toimintaa, ennen kuin huomaat vaikutuksen? Joudutko odottamaan kuukausia vai voiko muutoksia huomata heti?

Tästäkin Hjellellä on hyviä uutisia!


Sinun ei tarvitse odottaa tuloksia pitkään. Liikunnalla on sekä pysyviä että välittömiä vaikutuksia muistiisi. Yhdysvalloissa tehty tutkimus osoitti, että heikommassa fyysisessä kunnossa olevat ihmiset suoriutuivat paremmin muistitestistä, kun he harrastivat liikuntaa ennen testiä. Heikommassa kunnossa olevat saavuttivat paremmat testitulokset, kuin parempikuntoiset, jotka eivät olleet harrastaneet liikuntaa ennen testiä.


Lue myös: Kuinka huijata aivoja rakastumaan liikuntaan

Fyysisellä aktiivisuudella on välitön vaikutus myös aivoihimme muun muassa endorfiinien ja dopamiinin vapautumisen muodossa, jotka molemmat antavat meille onnen tunnetta ja lisäenergiaa. Oletko esimerkiksi koskaan ohittanut kotona vallitsevaa sotkua ja lähtenyt kuntosalille siitä huolimatta? Tai ehkä ajattelit, että sinun tulisi mieluummin pysyä kotona ja siivota, sekä tiedostat että sotku näyttää ylitsepääsemättömältä? Mutta sitten jotakin tapahtuu treenin aikana ja kun palaat kotiin, sotku ei näytäkään enää niin ylitsepääsemättömältä. Tämä johtuu endorfiineista ja dopamiinista, jotka ovat yksinkertaisesti antaneet sinulle vaaleanpunaiset aurinkolasit – koko maailma näyttäytyy treenin jälkeen hieman mahtavammalta paikalta!

Lue myös: Miksi olemme laiskoja

MILLÄ HARJOITTELUMUODOLLA ON PARHAAT HYÖDYT AIVOIHIN?

Me ihmiset haluamme aina nopeita tuloksia ja mieluiten lyhyimmän mahdollisen reitin onnistumiseen. On mielenkiintoista tietää, onko olemassa jotakin tiettyä treenimuotoa, jolla olisi parempia hyötyjä aivojen toimintaan.


Kaikki harjoittelu on aina kotiin päin, etenkin endorfiinien ja dopamiinin suhteen, kuten edellä mainittiin. Kuitenkin optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on nostettava sykettäsi, ja niin sanottu korkean intensiteetin harjoittelumuoto antaa parhaan vaikutuksen aivojesi terveydelle. Myös osallistumalla ryhmäliikuntatunnille, jossa on myös askelsarjoja ja niiden yhdistelmiä, pääset haastamaan vieläkin enemmän aivojasi, ja näin saat parhaat hyödyt treenistä irti ja myös aivosi kiittävät!


ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.