Kardiotreeniohjelma
Paranna kuntoasi ja kestävyyttäsi kardioharjoituksilla.
Cardio nro 2
Kohdealue: Kestävyys ja aerobinen kunto
Välineet: Steppilaatikko
6 liikettä, 5 sarjaa, noin 30 minuuttia
Liike 1
Laatikkohyppy: 10–15 toistoa, 5 sarjaa
Liike 2
Burpee-laatikkohyppy: 10–15 toistoa, 5 sarjaa
Liike 3
Polvennostojuoksu: 30 sekuntia, 5 sarjaa
Liike 4
Luisteluhyppy: 20 toistoa, 5 sarjaa
Liike 5
Hyppyaskelkyykyt: 15–20 toistoa, 5 sarjaa
Liike 6
Vuorikiipeilijät: 20–30 toistoa, 5 sarjaa
Harjoitusohjelma:
- Laatikkohyppy, 10–15 toistoa, 5 sarjaa
- Burbee-laatikkohyppy, 10–15 toistoa, 5 sarjaa
- Polvennostojuoksu, 30 sekuntia, 5 sarjaa
- Luisteluhyppy, 20 toistoa, 5 sarjaa
- Hyppyaskelkyykyt, 15–20 toistoa, 5 sarjaa
- Vuorikiipeilijät, 20–30 toistoa, 5 sarjaa
Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi
Liity jäseneksi