Kardiotreeniohjelma
Elixia.fi -sivustolle
Liity jäseneksi

Kardiotreeniohjelma

Paranna kuntoasi ja kestävyyttäsi kardioharjoituksilla.

ELIXIA
14. kesäkuuta 2017

 

Cardio nro 2

Kohdealue: Kestävyys ja aerobinen kunto

Välineet: Steppilaatikko

6 liikettä, 5 sarjaa, noin 30 minuuttia

Liike 1
Laatikkohyppy: 10–15 toistoa, 5 sarjaa

Liike 2
Burpee-laatikkohyppy: 10–15 toistoa, 5 sarjaa 

Liike 3
Polvennostojuoksu: 30 sekuntia, 5 sarjaa

Liike 4
Luisteluhyppy: 20 toistoa, 5 sarjaa 

Liike 5
Hyppyaskelkyykyt: 15–20 toistoa, 5 sarjaa

Liike 6
Vuorikiipeilijät: 20–30 toistoa, 5 sarjaa

Harjoitusohjelma:

  • Laatikkohyppy, 10–15 toistoa, 5 sarjaa
  • Burbee-laatikkohyppy, 10–15 toistoa, 5 sarjaa
  • Polvennostojuoksu, 30 sekuntia, 5 sarjaa
  • Luisteluhyppy, 20 toistoa, 5 sarjaa
  • Hyppyaskelkyykyt, 15–20 toistoa, 5 sarjaa
  • Vuorikiipeilijät, 20–30 toistoa, 5 sarjaa

Tutustu valikoimaamme ja kokoa oma jäsenyytesi

Liity jäseneksi

Treeniohjelmat

Oli tavoitteenasi sitten kunnon kohotus, lihasten kasvatus tai kiinteytyminen, on tehokas kotitreeniohjelma päiväsi pelastus - katso treenivideot sivuiltamme!

Lue lisää aiheesta Treeniohjelmat →