Nyt voit harjoitella kaikissa keskuksissamme Pohjoismaissa
Haluamme antaa sinulle ylimääräisen hyvän syyn liikkua tänä kesänä avaamalla jäsenillemme ovet kaikkiin ELIXIA- ja SATS-keskuksiin Pohjoismaissa aina 6. elokuuta 2023 asti! Mikäli ryhmäliikuntatunnit eivät sisälly jäsenyyteesi, huolehdimme myös siitä, ja voit kokeilla ryhmäliikuntatunteja samalla ajanjaksolla. Olitpa sitten menossa lomalle tai haluat vain vaihtelua harjoitteluusi, voit tehdä sen nyt helposti kanssamme. Pidetään yhdessä yllä hyviä treenirutiineja läpi kesän!
Treenit mukaan lomalle
SATS Online digitaalisen treenimaailmamme avulla voit treenata missä ja milloin tahansa - jopa rannalla, mökillä tai laiturinnokassa. Kokeile SATS Online -palvelua ilmaiseksi 14 päivän ajan ja saat pääsyn yli 750 harjoitukseen, sekä pidempikestoisiin treeniohjelmiin ammattitaitoisten ohjaajiemme kanssa. Palvelusta löydät myös harjoituksia, joissa ei tarvita laitteita tai välineitä - täydellistä kesään!
SATS Online -palvelu sisältyy Flexible- ja Premium -jäsenyyksiimme ympäri vuoden!
Kaikki liikkuminen on parempaa kuin ei mikään!
SATS Online -ohjaajamme Camilla jakaa parhaat vinkkinsä kesälomaa varten:
Pakkaa aina treenivaatteet mukaasi, kun matkustat.
Muista, että liikkumisen ei tarvitse olla monimutkaista. Tee lyhyt kehonpainotreeni terassilla tai samalla, kun nautit ulkona auringosta.
Pue treenivaatteet päälle heti herättyäsi - ja kas, pian oletkin jo treenaamassa!
Aloita aamu lenkillä. Mikään ei ole parempaa, kuin aloittaa päivä hyvällä treenillä.
Tee liikunnasta hauskaa! Haasta perheesi mukaan: kuka pystyy tekemään eniten burpeita 5 minuutissa?
Lähde seikkailulle lasten kanssa ja ota mukaan astioita kerätäksesi aarteita. Kuin huomaamatta seikkalulta kertyy tuhansia askeleita!
Jos lomailet rannalla, kävele päivän aikana vähintään 30 minuuttia rannalla tai rannikkopolkua pitkin. Se tekee hyvää sekä keholle että mielelle.
Huolehdi juoksukunnostasi läpi kesän
Olemme koonneet yhteen parhaat vinkkimme juoksemiseen ja kardioharjoitteluun - aina intervalliharjoittelusta, porrastreeneihin ja juoksuvammojen välttämiseen. Jos ulkona on kuuma, voi olla järkevää suunnitella juoksulenkki joko aikaiseen aamuun tai myöhäiseen iltaan, tai siirtää treeni kokonaan sisätiloihin juoksumatolle. Jos nautit juoksemisesta muiden kanssa, suosittelemme kokeilemaan 30-45 minuutin Indoor Running -juoksutuntejamme!
Raikas ja terveellinen smoothiebowl
Kokeile tätä raikasta smoothiebowlia aamiaiseksi tai lounaaksi!
1 jäädytetty banaani 2 jäädytettyä kiiviä 3 vihreää omenaa 1 avocado 200 g pinaattia 2 tl sitruunanmehua Maitoa tai mantelimaitoa
Sekoita kaikki aineet yhteen tehosekoittimessa ja lisää maitoa, kunnes koostumus on mieluisa.