Saara Sotikov

Personal Trainer

ELIXIA Redi

Taso: 5

Osaamisessani yhdistyvät terveydenhoito- ja liikunta-alojen osaaminen, sekä 15 vuoden ohjaus- ja valmennuskokemus; monisairaista kilpaurheilijoihin. Terveyden kokonaisvaltainen edistäminen on minulle sydämen asia. Valmennan mielelläni asiakkaita kohti tervettä ja toimivaa kehoa erilaisissa haasteissa, kuten sairauksien aikana ja jälkeen, tuki- ja liikuntaelimistön oireissa ja äitiysliikunnassa.

Sähköpostiosoite:

saara-sylvia.sotikov@elixia.fi

Suosittelut

Janni35 v.

Mulla oli vuosia selkäkipua ja tiettyjä liikkeitä, joita en voinut kivun takia tehdä. Halusin niihin apua lihasten ja kunnon kasvattamisen ohella. Saara oli alusta asti tosi ihana, tsemppaava, ymmärtäväinen ja ennen kaikkea todella ammattitaitoinen! Suht nopeasti kivut alkoivat vähenemään + kunto kasvamaan. Nykyään kipuja ei enää ole. 10/10!

Tommi39 v.

Kovana ammattilaisena Saara osasi rakentaa mielekkäitä treenejä tukemaan kuntoutumista heti alusta alkaen. Kunto koheni ja kivut katosi. 10/10!

Erikoisosaaminen

Kuntoutus
Sairauksien ja vammojen aikainen liikunta ja kuntoutus
Urheiluvammojen ennaltaehkäisy
Virheasentojen lievittäminen ja fysiikan kehittäminen ovat osa kaikkien asiakkaideni harjoittelua
Raskausajan harjoittelu
Terveydenhoitajaopinnot ja erkauma -koulutus luovat perustan äitiysliikunnan ohjaamiselle
Jooga
Liikkuvuus ja joogaharjoittelun ohjaus joogaopettajakoulutuksen ja voimisteluvalmennustaustan kautta

Tausta

Voimistelu
8 vuoden telinevoimistelu ja TeamGym tausta (B-Maajoukkue)
Triathlon
Harjoittelen ja kilpailen triahlonin lyhyitä matkoja (sprintti- ja olympiamatkat)
Funktionaalinen harjoittelu
12 vuoden saliharjoittelu tausta
Tanssi
5 vuoden tanssitausta

Koulutus ja kurssit

Master of Health Care (YAMK)
Metropolia Ammattikorkeakoulu
Terveydenhoitaja / Sairaanhoitaja (AMK)
Karelia Ammattikorkeakoulu
Cancer Exercise Specialist (valmistuminen 2025)
American Collage of Sports Medicine
Liikuntalääketieteen opintoja 10 op
Jyväskylän Yliopisto
Terveyden edistämisen johtaminen
Itä-Suomen yliopisto
Psyykkinen valmennus
Jyväskylän yliopisto
Flow joogaohjaaja
ELIXIA
Ryhmäliikuntaohjaaja, noin 500h erilaisia koulutuksia
ELIXIA