Performance Hyrox
Tällä hetkellä trendikkäin treenimuoto on Hyrox-harjoittelu. Performance Hyrox on kestävyyttä ja voimaa kehittävä, korkeavolyyminen treeni, joka perustuu juoksuun ja Hyrox-kisoissa käytettäviin harjoituksiin. Tunnilla on luvassa esimerkiksi juoksua, ski erg -hiihtoa, soutua ja burpee broad jump -liikkeitä. Tämä on todellinen kestävyystesti! Tunti sopii sinulle, jolla on jo jonkin verran harjoittelutaustaa.
Kaikki Performance-tuntimme pidetään ainutlaatuisessa, erityisesti suunnitellussa harjoitteluympäristössä nimeltä Performance Zone. Performance Hyrox -tunneilla käytetään lisäksi juoksumattoja.
Tunti alkaa aina päivän treenin esittelyllä, jossa käydään läpi liikkeet, sarjat ja toistot. Tämän jälkeen tehdään dynaaminen lämmittely ja sykettä nostattavia harjoitteita.
Alkuperäinen Hyrox-kilpailu yhdistää juoksun ja erilaiset lihaskuntoliikkeet. Näitä ovat mm. ski erg -hiihto, soutu, burpee broad jump, kelkan työntö ja veto, farmer's walk, sandbag-askellukset ja wall ball -heitot. Performance Hyrox -tunneilla on aina mukana juoksua ja inspiraatiota näistä lajeista. Harjoitteet ja liikkeet vaihtelevat käytettävissä olevan välineistön ja ohjaajan mukaan.
Jokainen Performance Hyrox -tunti on ainutlaatuinen, ja sisältö vaihtuu viikoittain.
Suunnitteletko osallistuvasi Hyrox-kisaan? Tämä on täydellinen valmistautumistreeni!
- Kestävyys
4/4 - Voima
3/4 - Liikkuvuus
0/4 - Tasapaino
1/4 - Intensiteetti
4/4 - Koreografia
0/4
