Performance Strength
Treenaa maksimivoimaa! Tunnin tavoitteena on kasvattaa lihasvoimaa ja tehdä sinusta vahvempi. Raskaiden ja tarkkaan ohjattujen perusharjoitusten avulla löydät kehosi todellisen potentiaalin. Voimaharjoittelusta tuttujen välineiden, kuten levytankojen, käsipainojen ja kahvakuulien sekä oman kehon painolla tehtävien harjoitusten avulla treenaat koko kehon voimaa.
Performance on ELIXIAn kehittämä treenikonsepti, johon Performance Strength -tunti kuuluu koko kehon voimaa kehittävänä harjoituksena. Tunti rakentuu klassisimpien voimaharjoittelusta tuttujen perusliikkeiden ympärille, kuten kyykkyt, maastavedot, erilaiset työntö- ja vetoharjoitukset sekä niitä tukevat harjoitukset. Tunti pidetään 16-20 hengen pienryhmissä, joka mahdollistaa tiivimmän 1:1 ohjauksen, seurannan sekä oman tasosi huomioimisen harjoituksissa. Tunnin ohjaa ammattitaitoinen valmentaja ja kaikilla Performance -tuntien ohjaajilla on Personal Trainer -tausta. Tunnit pidetään keskuksessa omalla harjoitusalueella kuntosalin puolella, nimeltään Performance Arena.
Performance -tunti alkaa päivän harjoituksen läpikäymisellä, jota seuraa dynaaminen koko kehon lämmittely. Seuraavana vuorossa on tekniikkaosio, joka perustuu kyseisen päivän pääharjoituksiin. Pääharjoitukset tehdään yksittäisinä harjoituksina, jotta varmistetaan riittävä palautuminen sarjojen välissä ja tukiharjoitukset tehdään 2-3 liikkeen yhdistelmänä.
Performance Strength sopii sinulle, joka haluat saada kehostasi irti sen todellisen potentiaalin, kasvattaa voimaa, seurata edistymistä ja varmistaa optimaalisen kehittymisen sekä tekniikan edistymisen harjoittelussasi.
- Kestävyys
0/4 - Voima
4/4 - Liikkuvuus
2/4 - Tasapaino
1/4 - Intensiteetti
3/4 - Koreografia
0/4
