Punnerrus renkailla
Rintalihakset
Renkaat
Haastava harjoitus rinta- ja keskivartalon lihaksille. Käytä liikkeen suorittamiseen TRX-nauhoja tai renkaita.
Näin teet sen Punnerrus renkailla
Tartu kiinni renkaista ja pidä vartalosi täysin suorana ja jalat ojennettuina vartalosi takana. Renkaat ovat lähellä toisiaan.
Laske vartaloasi rauhallisesti lattiaa kohti, ikään kuin tekisit punnerusliikettä lattiaa vasten. Renkaat liikkuvat vartalosi sivuille.
Pysäytä liike kun rintakehäsi on käsiesi kanssa samassa linjassa ja punnerra itsesi takaisin aloitusasentoon.
