Dipit

Erinomainen ohentajaliike, joka aktivoi koko ojentajalihaksen ja stabiloi olkapään lihaksia.

1. Istu boksille, tuolille, step-laudalle jne. kädet lantion vieressä. Sormet osoittavat kohti kehoasi. 2. Laskeudu alas niin, että kyynärpäät muodostavat 90 asteen kulman. Käytä käsivarsien takaosaa nostaaksesi itsesi ylös. 3. Pidä rinta ylväänä ja selkä suorana.

Avoid to hang on the shoulders