Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
TESTING
INCLUDED

We invite you to witness this test of a hero today

In an attempt to change the design of the hero we now need to test the new design.

This is another test

This is important you guys, and the testing will only last until tuesday next week.

Liikunta vahvistaa henkistä hyvinvointia ja vähentää stressiä

Suomalaisille parempi mielenterveys on merkittävä motivoiva tekijä liikkumiseen: 44 % suomalaisista liikkuu parantaakseen omaa henkistä hyvinvointiaan.  54 % suomalaisista kokee liikunnan parantavan myös unenlaatua. Luku on Pohjoismaiden korkein. 

Lue koko raportti
skater-jumps
“
Life has it's ups and downs, it's called squats
 ”
– Unknown

30+

Kuntokeskusta Suomessa
Löydä lähin ELIXIA-keskus

80+

Erilaista ryhmäliikuntatuntia
Tutustu tarjontaan

100+

Auktorisoitua Personal Traineria
Lue lisää

30+

Kuntokeskusta Suomessa
Löydä lähin ELIXIA-keskus

700+ digitaalista treeniä

SATS Online -palvelun avulla voit harjoitella kotona, lomalla tai missä ja milloin tahansa, kun sinulle sopii.

Tähtiohjaajat

Harjoittele yhdessä tähtiohjaajiemme kanssa: voimaa, joogaa, kestävyyttä ja paljon muuta.

Ajankäytöllisesti tehokkaat harjoitukset

Valmiita harjoituksia 3 minuutista ylöspäin. Löydät aina jotain, mihin sinulla on aikaa!

700+

Digitaalista treeniä
Lue lisää SATS Online -palvelusta

100+

Auktorisoitua Personal Traineria
Lue lisää

Ajankäytöllisesti tehokkaat harjoitukset

Valmiita harjoituksia 3 minuutista ylöspäin. Löydät aina jotain, mihin sinulla on aikaa!

Tähtiohjaajat

Harjoittele yhdessä tähtiohjaajiemme kanssa: voimaa, joogaa, kestävyyttä ja paljon muuta.
ANYTIME
INCLUDED

Fitness-sovellus, joka poistaa aikarajoitteet (1)

Liikunnan tulisi olla helppoa ja helposti saavutettavaa! SATS Online -sovelluksesta löydät satoja erilaisia treenejä, ammattitaitoisia ohjaajia ja räätälöityjä kotiharjoitusohjelmia - kaikki yhdestä paikasta.

Lataa iOS-sovellus

Lataa Android-sovellus

kjøh

**test etst testet dfetest

FAQ lapset ja nuoret

Test description on expander

Vuonna 1996 tehtiin 28 tutkimusta kattanut analyysi, jolla pyrittiin selvittämään, lisääntyykö lasten ja nuorten voima voimaharjoittelun avulla. Useimmat tutkimukset osoittivat, että voimaharjoittelusta johtuva voiman lisääntyminen vaihteli 14–30 prosentin välillä. Tutkimukset osoittivat myös, että lasten ja nuorten harjoittelukyky on verrattavissa aikuisten kykyyn.

Tutkimukset viittaavat siihen, että lasten lihasvoiman lisääntyminen johtuu hermoston ja lihasten välisen koordinaation parantumisesta eli neuromuskulaarisesta sopeutumisesta. Näin ollen voimanlisäykset eivät johdu lihaskudoksen kasvusta.

Lasten lihaskuntoharjoittelua koskevan Lars Petersonin ja Bengt O Erikssonin vuonna 1986 kirjoittaman artikkelin lainaus selittää asian selvästi: "Tekniikan oppimisesta puhuttaessa on tärkeää ymmärtää, että liikkeen suorittamiseen on oltava riittävä lihaksen voima." Toisin sanoen riittävä voima on edellytys sille, että lapsilla ja nuorilla on mahdollisuus oppia liikkeen oikea tekniikka. Lisääntyneen voiman lisäksi lihaskuntoharjoittelu tuo mukanaan monia muita positiivisia terveysvaikutuksia. On hyvin tiedossa, että fyysinen aktiivisuus varhaisvuosina on ratkaisevaa vahvan luuston rakentamisessa. Voimaharjoittelulla on myös vammoja ehkäisevä vaikutus, sekä monia positiivisia vaikutuksia lapsiin, joilla on erilaisia sairauksia.

Yleisesti ottaen tutkimusten perusteella näyttää siltä, että lasten ei tarvitse käyttää raskaita painoja saavuttaakseen lihaskasvua. Kohtuullisella kuormalla ja suuremmalla toistomäärällä vaikuttaa olevan tehokkain vaikutus.

Kahdella voimaharjoittelulla viikossa on mahdollista saavuttaa erinomaisia tuloksia.

Lasten ja nuorten ei ole vaarallista osallistua lihaskuntoharjoitteluun. Rian ym. (1987) suorittivat tutkimuksen, jonka tarkoituksena oli selvittää lihaskuntoharjoittelun mahdollisia haittoja lapsille. Tutkimuksessa tarkasteltiin vammoja tuki- ja liikuntaelimistössä, vaikutuksia sydän- ja verenkiertojärjestelmään, kasvua, liikkuvuutta sekä motoristista toimintaa. Tulokset olivat selkeitä: Lihaskuntoharjoittelu ei aiheuta haitallisia vaikutuksia tarkastelluilla parametreilla, ja loukkaantumisriski lihaskuntoharjoittelussa on minimaalinen. Lihaskuntoharjoittelu on turvallinen liikuntamuoto, jolla on vähäinen loukkaantumisriski ja lukuisia positiivisia vaikutuksia.

Test Link

boop test

HIIT Circuit saapuu Suomeen!
2. tammikuuta lanseeraamme Pohjoismaissa suur-suosion saavuttaneen HIIT Circuit -ryhmäliikuntatunnin! HIIT Circuit on korkeatehoinen treeni, joka tehdään sille rakennetuilla uudella HIIT-alueella. Oletko valmis haastamaan itsesi?
Varaa nyt
Uutuus! Kokeile Pilates HIIT -tuntia 🔥
Pilates HIIT on voimaharjoittelutunti, joka yhdistää Pilateksen periaatteet korkeatehoiseen intervalliharjoitteluun. Oletko valmis haastamaan itsesi? Tunnit alkavat valituissa keskuksissa 2. tammikuuta alkaen.
Lue lisää ja varaa
PT-paketit
Personal Trainerimme ovat alansa parhaita, ja valmennus räätälöidään tavoitteidesi mukaisesti.
Hyviä uutisia! 12 Week Transformation
Enemmän irti harjoittelusta uusimman Personal Training -valmennuspakettimme avulla: 12 Week Transformation!
Lue lisää ja tilaa
PT60 - suosituin tuotteemme!
55 minuuttia Personal Trainerin kanssa. Suosituin PT-tuntimme, joka on suunniteltu kattamaan koko kehon treenin. Jokaisen tunnin sisältö on räätälöity juuri sinulle, omaan kehitykseesi ja tavoitteisiisi sopivaksi. Vaihtoehtoisesti voit valita PT-tason ja tuntien määrän.
Osta PT
PT Duo - treenaa ystävän kanssa!
55 minuuttia personal trainerin kanssa jaettuna ystävän tai puolison kanssa. Hauska ja kustomoitu tapa saavuttaa tavoitteita yhdessä. On myös todennäköisempää, että pysyt treenisuunnitelmassa, kun jaat sen jonkun toisen kanssa. PT:n jakaminen lisää myös motivaatiota.
Osta PT
PT30 - tehokas treeni
25 minuuttia personal trainerin kanssa. Lyhyempi PT-tunti on suunniteltu kiireisille, tehtäväksi joko ennen tai jälkeen työpäivän tai lounastauon aikana. Lyhyt tunti on täydellinen niille, jotka kaipaavat apua tiettyjen lihasryhmien ja harjoitusten tekemiseen. Se on helposti myös yhdistettävissä ryhmä- tai yksilötreeniin salilla.
Osta PT
TESTING
INCLUDED

Testing Video on content block

"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum."

“
You never realize how long a minute is until you exercise!
 ”
– Unknown
“
That awkward moment when you're waring Nike... and you just can't do it..
 ”
– Tobias (28)
“
That awkward moment when you're waring Nike... and you just can't do it..
 ”
– Tobias (28)
“
You never realize how long a minute is until you exercise!
 ”
– Unknown
skater-jumps
“
Life has it's ups and downs, it's called squats
 ”
– Unknown
Quote Carousel Title
“
That awkward moment when you're waring Nike... and you just can't do it..
 ”
– Tobias (28)
“
You never realize how long a minute is until you exercise!
 ”
– Unknown
skater-jumps
“
Life has it's ups and downs, it's called squats
 ”
– Unknown
“
Where my reason, imagination, or interest were not engaged, I would not or could not learn.
 ”
– Sir Winston Churchill

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Treeni ja treenivinkit
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.