Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
KNOWLEDGE
INCLUDED

Harjoittele kiertosi mukaisesti

Opi tuntemaan, miten hormonit vaikuttavat sinuun, ja räätälöi treenisi oman kehosi ja kiertosi mukaan. Kuukautiskierron mukainen harjoittelu voi lisätä harjoittelun laatua ja mukavuutta. Go with the flow 🩸

Miksi harjoitella kuukautiskierron mukaisesti?

Noudattamalla kehon luonnollista rytmiä voit luoda optimaalisen harjoittelurutiinin, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Räätälöi harjoittelusi kuukautiskierron mukaan, jotta voit maksimoida treenin hyödyt ja harjoittelu on mukavampaa. Opi lisää!

Opi tuntemaan kiertosi paremmin

Miten harjoitella kuukautiskierron eri vaiheissa?

Kuukautiskierron vaikutus vaihtelee yksilöllisesti. Suosittelemme, että seuraat omaa kiertoasi, jotta voit määritellä tarpeesi kierron eri vaiheissa. Tässä muutamia yleisiä suosituksia.

Vinkkejä harjoitteluun

Näin pelaat samassa tiimissä hormoniesi kanssa

Olemme haastatelleet Gina Flugstad Øistuenia, joka on tehnyt tutkimustyötä naisurheilijoiden parissa Norjan urheilutieteiden koulussa. Nykyään Gina työskentelee Personal Trainerina ja urheilufysiologina Ambassaden Trening -kuntosalilla ja jakaa tutkimustietoa naisten harjoittelusta urheilijoille, valmentajille, sekä kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Asiantuntijan vinkit
FACTS
INCLUDED

Totta vai tarua kuukautisista ja harjoittelusta

Onko kuukautisten aikana enemmän ilmavaivoja? Pitäisikö vatsalihasharjoituksia välttää kuukautisten aikana? Testaa tietosi kuukautisista ja liikunnasta!

Katso täältä

Saattaisit olla myös kiinnostunut:

Treeni ja treenivinkit
Vahvista lantionpohjan lihaksia
Lue lisää
Treeni ja treenivinkit
Naisten vaihdevuodet: Kuinka harjoittelu voi parantaa elämänlaatua
Lue lisää
Treeni ja treenivinkit
Idan ja Monan parhaat vinkit synnytyksen jälkeiseen treenaamiseen
Lue lisää

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Treeni ja treenivinkit
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.