Yhden jalan hyppy
Yhden jalan hyppy tarkoittaa räjähtävää eteenpäin hyppyä vain yhtä jalkaa käyttäen ja samalla säilyttäen vartalon hallinnan.
Näin teet sen
Seiso yhdellä jalalla niin, että hieman koukistat polveasi tukijalasta. Pidä rinta auki, olkapäät takana ja jännitä keskivartalon lihakset, jotta pysyt tasapainossa.
Se jalka, joka ei hyppää, voi olla taivutettu hieman taakse.
Heilauta kätesi taakse saadaksesi hyppyyn voimaa.
Heilauta kädet sitten eteenpäin samalla kun työnnät itsesi irti maasta tukijalalla.
Työnnä itsesi eteenpäin ja hyppyyn käyttäen jalkalihastesi voimaa.
Ojenna hyppäävä jalka eteen, jotta pääsisit hyppäämään mahdollisimman pitkälle.
Laskeudu pehmeästi samalla jalalla, jolla hyppäsit. Keskity pysymään tasapainossa.
Pehmennä hyppyä taivuttamalla polvea ja käyttämällä lihaksiasi laskeutumisen hallitsemiseen.
Säilytä pystyasento koko laskeutumisen ajan.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Laskeudu pehmeästi, jotta nivelet ja lihakset eivät rasittuisi turhaan.
Keskity oikeaan tekniikkaan sen sijaan, että saisit mahdollisimman pitkän hypyn. Varmista että hyppy on kontrolloitu.
Tee harjoitus tasaisella pinnalla, joka ei ole liukas. Näin minimoit liukastumisen ja tasapainon menettämisen riskit.
