Vatsarutistukset käsipainon avulla

Erinomainen harjoitus vahvistamaan keskivartaloa.

1. Asetu selinmakuulle, jalkapohjat tiiviisti lattialla ja polvet koukussa.

2. Pidä käsipainoa molemmissa käsissäsi kyynärpäät suorina rintakehän yläpuolella. Rullaa hartiat irti maasta samalla työntäen painoa ylöspäin ja pitäen samalla kyynärpäät samassa kulmassa. Muista ottaa keskivartalo mukaan jännittämällä vatsalihaksia liikkeen aikana.

3. Kun olet saavuttanut liikkeen huipun, laske paino takaisin alkuasentoon.