Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Ojentajapunnerrus taljassa

exercise-tricep-press
Kädet
Kuntosalilaite tai teline

Loistava, eristävä harjoitus ojentajalihaksille.

Näin teet sen

  1. Säädä taljan vastus itsellesi sopivaksi ja aseta tanko niin, että se on suunnilleen kasvojesi korkeudella.

  2. Tartu tangosta ja seiso pystyasennossa kyynärpäät sivuillasi ja selkä suorana. Kyynärpäiden tulee olla lukittuna paikoillaan koko liikkeen ajan.

  3. Vedä tankoa alas, kunnes se koskettaa reisiäsi. Ojentajalihaksien tulee olla aktiivisena koko liikkeen ajan.

  4. Palauta hallitusti takaisin aloitusasentoon.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Ojentajapunnerrus taljassa

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.