Thruster käsipainoilla
Thuster on kardiovaskulaarinen ja plyometrinen kokovartaloliike, joka harjoittaa erityisesti nelipäistä reisilihasta, pakaralihaksia, takareisiä, keskivartalon lihaksia, olkapäitä ja ojentajia.
Näin teet sen
Nosta käsipainot olkapäiden yläpuolelle siten, että ranteet osoittavat kohti toisiaan.
Seiso kyykkyasennossa ja kyykkää alas.
Nouse takaisin ylös aloitusasentoon ja tee samalla vauhtipunnerrus. Työnnä käsipainoja ylös, kunnes kädet ja jalat ovat molemmit suorina.
Toista niin monta kertaa kuin haluat.
