Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    Boot Camp
  • Online
    SATS Online
    Liikepankki
  • Muu
    Personal Training
  • ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Rintarangan kierto

Koko keho

Thoracic Spine Rotation - hyvä lämmittely ja liikkuvuusharjoitus rangalle sekä hartiaseudulle.

Näin teet sen

  1. Asetu lattialle nelinkontin pitäen polvet lantion leveydellä toisistaan ja kädet hartioiden leveydellä. Varmista, että ranne-, kyynärpää-, ja hartialinja on suora ja polvet lantion alla.

  2. Avaa käsi suorana kohti kattoa, katse voi seurata mukana ja kierrä liu'utaen ylhäällä oleva käsi vartalon alta rauhallisella liikkeellä. Pyri mahdollisimman suureen liikerataan ja kiertoon rintarangassa ja ala-asennossa olkapää ja poski voi koskettaa lattiaa.

  3. Palaa takaisin samaa reittiä ja kierrä ylävartalo takaisin ylös niin, että sormenpäät osoittavat kohti kattoa.

  4. Toista toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Selänojennus selkäpenkissä

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.