Liikkuva lankku jumppapallolla

Liikkuva lankku (Stir the Pot Pilates Ball) tehdään tällä kertaa ison jumppapallon kanssa. Liike haastaa keskivartalosi lihakset äärimmilleen ja vahvistaa niitä monipuolisesti.

Näin teet sen

Tule polviseisontaan, jumppapallo vartalosi etupuolella. Aseta kyynärvarret lepäämään palloa vasten.
Ojenna kumpikin jalka taakse, tuoden ne hartioiden leveydelle toisistaan.
Pyöritä käsilläsi rauhallisesti ympyrää tarvittavat toistot.
Toista saman verran toistoja vastakkaiseen suuntaan.
Pidä yläselkä aktiivisena sekä vartalo suorana koko liikkeen ajan.

Samankaltaiset harjoitukset

Bent over row to deadlift
Selänojennus selkäpenkissä
Maailman ympäri