Liikkuva lankku jumppapallolla
Keskivartalo
Jumppapallo
Liikkuva lankku (Stir the Pot Pilates Ball) tehdään tällä kertaa ison jumppapallon kanssa. Liike haastaa keskivartalosi lihakset äärimmilleen ja vahvistaa niitä monipuolisesti.
Näin teet sen Liikkuva lankku jumppapallolla
Tule polviseisontaan, jumppapallo vartalosi etupuolella. Aseta kyynärvarret lepäämään palloa vasten.
Ojenna kumpikin jalka taakse, tuoden ne hartioiden leveydelle toisistaan.
Pyöritä käsilläsi rauhallisesti ympyrää tarvittavat toistot.
Toista saman verran toistoja vastakkaiseen suuntaan.
Pidä yläselkä aktiivisena sekä vartalo suorana koko liikkeen ajan.
