Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Liikkuva lankku

Keskivartalo

Liikkuva lankku (stir the pot) on loistava liike vahvistaamaan ja aktivoimaan keskivartalon lihaksia monipuolisesti. Suora- ja vinot vatsalihakset, lantion seutu, alaselkä, hartiat sekä pakarat saavat treeniä tällä liikkeellä.

Näin teet sen

  1. Asetu kyynärlankkuasentoon. Käsivarsien tulee olla taivutettuna 90 asteen kulmaan kyynärvarsi painautuu lattiaa vasten ja koko vartalo muodostaa suoran linjan päälaesta nilkkoihin.

  2. Pidä keskivartalosi tiukkana ja supista pakaralihaksesi. Liikuta olkapäitäsi lankkuasennossa pienin pyörivin liikkein.

  3. Tee liikettä joko tietty toistomäärä tai tietyn ajan.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Liikkuva lankku

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.