Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Liikkeet
  2. Snatchers

Snatchers

Koko keho
Käsipainot

The dumbbell snatch is a powerful, explosive exercise that targets your lower and upper body.

Näin teet sen Snatchers

  1. Stand shoulder-width apart with a dumbbell on the floor between your feet. Keep your shoulders back, chest out, and eyes facing straight ahead. Ensure your back is straight.

  2. Hinge your hips and bend your knees into a squat position.

  3. With a straight right arm, grab the dumbbell with an overhand grip. Drive from your heels and stand up explosively using your legs and glutes.

  4. Using the momentum of your lower body, begin to raise the dumbbell vertically in a straight line. Think like you are zipping up a jacket. Allow the dumbbell to freely fly upward. Guide it vertically with your elbows and then, at the last second, flip your arm over and extend your arm. 

  5. Once the dumbbell has travelled overhead, dip your hip while catching the dumbbell with your elbow locked out.Slowly lower the weight back down to your side.

  6. Bend your knees and hinge your hips to lower the weight back to the ground.

Samankaltaiset harjoitukset
Kobra
Olkapäät
Keskivartalo
Rintalihakset
Kobra
Punnerrus
Rintalihakset
Kädet
Punnerrus
Kapea etunojapunnerrus
Kädet
Rintalihakset
Kapea etunojapunnerrus

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Treeni ja treenivinkit
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.