Vatsarutistus
Keskivartalo
Vatsarutistus on klassinen kehonpainoliike vatsalihasten treenaamiseen.
Näin teet sen Vatsarutistus
Istu lattialla, kädet rintakehäsi edessä ja polvet noin 90 asteen koukussa.
Laskeudu hitaasti lattialle kohti makuuasentoa. Käytä laskeutumiseen aikaa noin 5-10 sekuntia.
Palaa aloitusasentoon ensin tiivistämällä vatsaa ja sen jälkeen nostamalla ylävartaloasi ylös kohti pystyasentoa vatsalihasten avulla.
