Vatsarutistus

Istu lattialla, kädet rintakehäsi edessä ja polvet noin 90 asteen koukussa.

Laskeudu hitaasti lattialle kohti makuuasentoa. Käytä laskeutumiseen aikaa noin 5-10 sekuntia.

Palaa aloitusasentoon ensin tiivistämällä vatsaa ja sen jälkeen nostamalla ylävartaloasi ylös kohti pystyasentoa vatsalihasten avulla.