Maailman ympäri
Maailman ympäri on loistava liike hartioille ja selälle. Tämä pyörivä liike kohdistuu etu-, taka- ja lateraaliseen hartialihakseen ja vahvistaa myös keskivartaloa sekä pakaralihaksia ja lisää hartiaseudun liikkuvuutta.
Makaa lattialla, kasvot lattiaa kohden ja pidä etureidet kiinni lattiassa.
Nosta rintakehä ylös lattiasta, kädet vartalon jatkeena.
Tuo kädet edestä sivukautta taakse pakaroidesi päälle, taputa kädet yhteen ja tuo ne samaa reittiä jälleen eteen, pitäen rintasi ylhäällä koko liikkeen ajan.
Toista liike.
