Yhden käden kulmasoutu

Aloita laittamalla toinen käsi ja saman puolen polvi tasaiselle penkille.

Ota käsipaino toiseen käteen. Selkäsi tulee pysyä suorana ja aktiivisena. Vedä lapaluita kevyesti alas / taaksepäin.

Pidä pää ja niska neutraalina, yhdessä linjassa ja käännä katse maahan penkin eteen.

Pidä keskivartalo tiukkana. Vedä käsipainoa ylöspäin kyynärpää johtoisesti, pysäyttäen kyynärpään noin lantion korkeudelle. Pidä muutama sekunti.

Palauta liike aloitusasentoon rauhallisesti ja toista.

Toista sama toiselle puolelle