Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Lastenhoito
  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut TukiOnline trainingTöihin ELIXIAlle

Single hand row

Selkä
Levytanko

Why: great movement for your back, shoulders, arms and core. Equipment: Kettlebells or dumbbells

Näin teet sen

  • Start by having one hand and the same-side knee on a flat bench.

  • Grab a dumbbell in your other hand. Your back should remain flat and your shoulder blades should be pulled down and back.

  • Keep your head and neck neutral, with your eyes looking at the ground in front of the bench.

  • Keep your core muscles engaged. Bring the dumbbells up aiming the elbow to the hip and hold a second.

  • Slowly bring the dumbbell back to starting position and return.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Around the world
  • Ground to overhead

Treeniohjelmat

  • Full Body - Day 7
    • 30 min
  • Full Body - Day 5
    • 30 min
  • Liikkeet
  • Single hand row

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Lehdistö
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Lastenhoito

Inspiroidu

  • Luennot
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training ja Boot Camp
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.