Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Yhden käden kulmasoutu

Selkä
Levytanko

Erinomainen liike selälle, olkapäille, käsivarsille ja keskivartalolle. Liikkeen voit tehdä myös kahvakuulalla.

Näin teet sen

  • Aloita laittamalla toinen käsi ja saman puolen polvi tasaiselle penkille.

  • Ota käsipaino toiseen käteen. Selkäsi tulee pysyä suorana ja aktiivisena. Vedä lapaluita kevyesti alas / taaksepäin.

  • Pidä pää ja niska neutraalina, yhdessä linjassa ja käännä katse maahan penkin eteen.

  • Pidä keskivartalo tiukkana. Vedä käsipainoa ylöspäin kyynärpää johtoisesti, pysäyttäen kyynärpään noin lantion korkeudelle. Pidä muutama sekunti.

  • Palauta liike aloitusasentoon rauhallisesti ja toista.

  • Toista sama toiselle puolelle

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Yhden käden kulmasoutu

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.