Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    Boot Camp
  • Online
    SATS Online
    Liikepankki
  • Muu
    Personal Training
  • ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Yhden käden kulmasoutu

Selkä
Levytanko

Erinomainen liike selälle, olkapäille, käsivarsille ja keskivartalolle. Liikkeen voit tehdä myös kahvakuulalla.

Näin teet sen

  • Aloita laittamalla toinen käsi ja saman puolen polvi tasaiselle penkille.

  • Ota käsipaino toiseen käteen. Selkäsi tulee pysyä suorana ja aktiivisena. Vedä lapaluita kevyesti alas / taaksepäin.

  • Pidä pää ja niska neutraalina, yhdessä linjassa ja käännä katse maahan penkin eteen.

  • Pidä keskivartalo tiukkana. Vedä käsipainoa ylöspäin kyynärpää johtoisesti, pysäyttäen kyynärpään noin lantion korkeudelle. Pidä muutama sekunti.

  • Palauta liike aloitusasentoon rauhallisesti ja toista.

  • Toista sama toiselle puolelle

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Selänojennus selkäpenkissä
  • Maailman ympäri

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.