Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Pystypunnerrus käsipainoilla istuma-asennosta

exercise-seated-shoulder-press-dumbbell
Olkapäät
Käsipainot

Voimaharjoitus olkapäille.

Näin teet sen

  • Istu ryhdikkäästi ja tue selkä tiiviisti selkänojaa vasten. Jalkapohjat tukevasti lattiassa kiinni.

  • Pidä käsipainot olkapäiden korkeudella. Peukalot osoittaen kohti korviasi.

  • Työnnä käsipainot pääsi yläpuolelle, ja hieman toisiaan kohti, kunnes käsivartesi ovat suorassa.

  • Pidä selkä koko liikkeen ajan kiinni selkänojassa ja hyvä tuki keskivartalosta.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Pystypunnerrus käsipainoilla istuma-asennosta

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.