Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Lapaveto

Selkä
Kuntosalilaite tai teline

Parantaa hartioiden liikkuvuutta ja auttaa pitämään lapatuen vahvana.

Näin teet sen

  1. Tartu leuanvetotankoon noin hartioiden levyisellä otteella. Jännitä vatsalihaksesi ja koukista polvet niin, että roikut tangossa.

  2. Kun roikut tangossa, pidä vatsalihaksesi ja pakaralihaksesi tiukkoina, jotta pysyt paikallaan, etkä heilu edestakaisin.

  3. Hengitä sisään ja aloita liike tuomalla hartiat taaksepäin ja alas. Pidä kätesi suorina. Näin tehdessäsi huomaat kehosi kohoavan hieman. Voit ajatella, että taivuttaisit tankoa käsilläsi, tämä voi auttaa selkälihaksiesi aktivoimisessa ja tuottaa enemmän voimaa.

  4. Pidä asento sekunnin tai kaksi ja varmista, että tunnet selkälihastesi olevan aktiiviset.

  5. Rentouta kehosi ja anna hartioiden liikkua hallitusti eteenpäin ja ylös, samalla vartalosi laskeutuu hieman alas. Muista hengittää ja toista liike.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Lapaveto

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.