Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Lapapunnerrus

Olkapäät

Lapapunnerrus / Scapula push-ups - parantaa hartioiden liikkuvuutta ja auttaa pitämään yläselän vahvana.

Näin teet sen

  1. Asetu korkeaan lankkuasentoon, ranteet, kyynärpäät ja hartiat samassa linjassa.

  2. Pidä selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.

  3. Koukistamatta kyynärpäitäsi, liu'uta lapaluut hitaasti yhteen ja erilleen. Kehosi liikkuu liikkeen ansiosta ylös ja alas.

  4. Jatka tekemistä hallitulla liikkeillä ja pidä selkäsi suorana koko harjoituksen ajan.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Lapapunnerrus

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.