Russian twist
Keskivartalo
Käsipainot
Helppo liike, joka haastaa keskivartalon lihaksia.
Näin teet sen Russian twist
Istu lattialla ja nojaa kevyesti taaksepäin pitäen keskivartalon lihakset aktiivisina.
Käännä ylävartaloa puolelta toiselle liikuttamatta jalkoja.
Pidä kantapäät lattiassa tai jos haluat lisää haastetta, nosta jalat kokonaan ylös.
