Askelkyykyt taakse
Askelkyykkyvariaatioita on todella monia ja askelkyykky taakse on yksi niistä, joka on monien treenaajien suosikki. Liike kohdistuu sekä jalkojen etu- että takaosaan. Liike haastaa myös tasapainoa.
Näin teet sen
Aloita pystyasennosta, jalat lantion leveydellä toisistaan.
Ota toisella jalalla askel taaksepäin ja laskeudu askelkyykkyasentoon, paino hieman etujalan yli. Työnnä lattiaa molemmilla jaloilla ja puske itsesi ylös, tuoden jalat takaisin aloitusasentoon. Etummainen jalka tekee tässä liikkeessä työn ja mitä syvemmälle eteenpäin kumarrut, sitä haastavammaksi harjoitus muuttuu.
Varmista, että polvi pysyy vakaana ja osoittaa eteenpäin koko liikkeen ajan.
Pidä ylävartalo pystyssä koko liikkeen ajan.
Helpottaaksesi tasapainoa, voit ottaa tukea esimerkiksi seinästä tai penkistä.
Toista tarvittava määrä toistoja ensin toisella jalalla ja vaihda sen jälkeen puolta.
