Liity jäseneksi
Valitse liikuntakeskus
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Liikepankki
  • Ryhmäharjoitus
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    Ryhmäliikuntatunnit
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
  • Harjoittelu
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu

Askelkyykyt taakse

Jalat ja pakarat

Askelkyykkyvariaatioita on todella monia ja askelkyykky taakse on yksi niistä, joka on monien treenaajien suosikki. Liike kohdistuu sekä jalkojen etu- että takaosaan. Liike haastaa myös tasapainoa.

Näin teet sen

  1. Aloita pystyasennosta, jalat lantion leveydellä toisistaan.

  2. Ota toisella jalalla askel taaksepäin ja laskeudu askelkyykkyasentoon, paino hieman etujalan yli. Työnnä lattiaa molemmilla jaloilla ja puske itsesi ylös, tuoden jalat takaisin aloitusasentoon. Etummainen jalka tekee tässä liikkeessä työn ja mitä syvemmälle eteenpäin kumarrut, sitä haastavammaksi harjoitus muuttuu.

  3. Varmista, että polvi pysyy vakaana ja osoittaa eteenpäin koko liikkeen ajan.

  4. Pidä ylävartalo pystyssä koko liikkeen ajan.

  5. Helpottaaksesi tasapainoa, voit ottaa tukea esimerkiksi seinästä tai penkistä.

  6. Toista tarvittava määrä toistoja ensin toisella jalalla ja vaihda sen jälkeen puolta.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Kapea etunojapunnerrus
  • Maailman ympäri
  • Pullover

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Ravinto ja hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.