Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Split-kyykky Smith-laitteessa

Jalat ja pakarat
Kuntosalilaite tai teline

Unilateraalinen liike, eli toispuoleinen harjoitus jalkojen lihaksille. Liike harjoittaa alavartalon lihaksia monipuolisesti, mukaan lukien lantion koukistajat, takareisilihakset, nelipäiset reisilihakset ja pakaralihakset.

Näin teet sen

  1. Aseta Smith-laitteen tanko leuan korkeudelle. Asetu tangon alle niin, että tanko lepää olkapäilläsi.

  2. Astu toinen jalka taakse ja pidä toinen jalka edessä. Etujalan polven tulee olla samassa linjassa varpaiden kanssa.

  3. Pidä vartalo pystyasennossa. Hengitä sisään, kun laskeudut alas, tuoden takajalan polven lähes maahan asti. Molemmat polvet koukistuvat liikkeen aikana ja lantio kumartuu hieman eteen.

  4. Palaa lähtöasentoon suoristamalla molemmat polvet ja ojentamalla lantion eteen.

  5. Toista liikettä tarvittavat toistot, ennen kuin vaihdat jalat toisin päin ja teet liikkeen toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Split-kyykky Smith-laitteessa

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.