Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Kulmasoutu käsipainoilla etunojasta

Keskivartalo
Käsipainoja

Renegade Row on variaatio soutuliikkeestä, joka tehdään lankkuasennosta käsipainoilla. Liike aktivoi keskivartalon, selän sekä käsivarsien lihaksia.

Näin teet sen

  1. Tule kapeaan punnerrusasentoon, kädet hartioiden leveydellä toisistaan.

  2. Ota molempiin käsiin yksi käsipaino. Jalkojen tulee olla käsien kanssa samassa linjassa ja vartalosi tulee olla suorana päästä kantapäihin.

  3. Pidä keskivartalosi tiukkana, käsivarret aktiivisena ja hartiat poissa korvista. Koukista oikeaa kyynärpäätäsi ja nosta käsipaino kylkeä pitkin noin kylkiluiden korkeudelle. Pidä vartalo suorana ja vältä vartalon kiertoa. Ainoastaan käsivarren ja olkapään tulisi liikkua käsipainon noston ja laskun aikana.

  4. Laske oikea käden käsipaino hallitusti takaisin lattialle ja toista liike vasemmalla kädellä. Jatka liikettä vuorotellen käsiä.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Kulmasoutu käsipainoilla etunojasta

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.