Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Push up legs elevated

Rintalihakset

Tehokas harjoitus rintalihaksille, hartioille ja keskivartalolle.

Näin teet sen

Korotetussa punnerruksessa työskentelevät samat tärkeät lihakset, kuin tavallisessa punnerruksessa. Ylävartalon korotus vain keventää kehon kuormaa, on täten turvallinen ja erinomainen vaihtoehto, mistä aloittaa. Aseta kädet tasaisesti esimerkiksi boksin tai penkin päälle, sormet osoittaen eteenpäin ja pidä hartiat kaukana korvista. Seuraavaksi taivuta käsiäsi, jotta pääset laskemaan rintakehääsi hitaasti kohti boksia tai penkkiä. Työnnä sitten itsesi uudelleen ylös. Tee toistoja haluamasi määrä. Kun liike tehdään oikein, koko kroppa on koko liikkeen ajan tiukkana, niin pakarat, jalat, selkä, kuin vatsakin. Ojentajat, olkapäät, selkä sekä rintalihakseen tekevät työntävän liikkeen.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Push up legs elevated

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.