Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Trainer
  • Boot Campit
  • Treeniohjelmat
  • Harjoitukset
  • Liikepankki
  • Luennot
  • Hyvinvointi
  • Harjoittelu
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
ELIXIA Yrityspalvelut TukiOnline trainingTöihin ELIXIAlle

Pullover

Kädet, Rintalihakset
Käsipaino

Pullover is an exercise that has the ability to train opposing muscle groups at once. It is a good upper body exercise to develop muscle hypertrophy. Muscles worked in this exercise is:

  • Pectorals

  • Latissimus Dorsi

  • Serratus

  • Triceps

Näin teet sen

  • Lie down on a bench with you head towards one end, similar to a bench press set up. With a light dumbbell held with both hands, extend the elbows so that the weight is above your chest.

  • Let the hands and dumbbell move backwards as you feel the stretch in the chest and lats. Reach back as far as you can, making sure to focus on feeling the stretch of the lats, chest, and triceps.

  • As you come upwards from the bottom position, stay focused on using the chest and lats to do the movement.

Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?

  • To big lumbar extension.

  • Using biceps to do the work. Chest and lats shall do the work!

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treeniohjelmat

    • Liikkeet
    • Pullover

    ELIXIA

    • Tämä on SATS Group
    • ELIXIA Yrityspalvelut
    • Töihin ELIXIAlle
    • Lehdistö
    • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
    • Investor
    • Whistleblower
    • Kuntokeskukset

    Palvelut

    • Varaa ryhmäliikuntatunti
    • Ryhmäliikuntatunnit
    • Personal Trainer
    • Boot Campit
    • Treeniohjelmat
    • Harjoitukset
    • Liikepankki

    Inspiroidu

    • Luennot
    • Hyvinvointi
    • Harjoittelu
    • Jäsenemme
    • Ravinto ja hyvinvointi

    Tuki

    • Maksutavat
    • Ryhmäliikunta ja varaaminen
    • Suosittele ystävää
    • Personal training ja Boot Camp
    • Tietosuoja

    ELIXIA somessa

    Copyright © ELIXIA 2014 - 2022 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.