Polvikyykky Smith-laitteessa
Jalat ja pakarat
Kuntosalilaite tai teline
Tämä harjoitus vahvistaa pakaroita, jalkoja, keskivartaloa ja selkää.
Näin teet sen
1. Aseta polvet ja sääret suoraan tangon alle.
2. Aseta Smith-tanko niin, että se on hartioiden korkeudella, kun olet korkeassa polviasennossa.
3. Purista pakaralihaksia ja laske sitten lantiota alaspäin, kunnes se koskettaa pohkeitasi.
4. Pidä hetken ja työnnä sitten lantiota voimakkaasti eteenpäin samalla aktivoiden pakaroita, jotta saat toistosi tehtyä. Toista haluttu määrä.
