Lankku kyynärvarsilla
Lisää hallintaa ja voimaa keskivartaloon sekä olkapäihin, käsivarsiin ja jalkoihin.
Näin teet sen Lankku kyynärvarsilla
Aloita liike nelinkontin asennosta lattialla, asettamalla kätesi suoraan hartioiden alle.
Suorista jalkojasi nostaaksesi polvet irti lattiasta. Pidä niskan asento neutraalina, katse sormenpäiden yli.
Pidä ylä- ja alavartalosi suorassa linjassa ja työnnä aktiivisesti poispäin lattiasta. Ajattele työnnön yhteydessä samalla lapaluita poispäin toisistaan, jolloin yläselkä kevyesti pyöristyy.
