Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Liikkeet
  2. Pitkä askelkyykky painoilla

Pitkä askelkyykky painoilla

Jalat ja pakarat
Käsipainot

Jalkaharjoitus, joka treenaa alavartalon lihaksia, mukaan lukien lonkankoukistajat, reisilihakset, nelipäinen reisilihas ja pakaralihakset.

Näin teet sen Pitkä askelkyykky painoilla

1. Astu toisella jalalla niin kauas taaksepäin, että kun lasket polvet alas, olet puoliksi polvillaan.

2. Pidä vartalo suorassa ja hengitä sisään, kun lasket taaimmaisen polven lähes maahan taivuttamalla sekä polvia ja että lantiota.

3. Palaa alkuasentoon suoristamalla molemmat polvet ja ojentamalla lantiota. Hengitä samalla ulos.

4. Harjoituksesta tulee haastavampi, kun toisessa tai molemmissa käsissäsi on lisäpaino, tai kun pidät kaksin käsin kahvakuulaa edessäsi tai otat tangon mukaan harjoitukseen.

Samankaltaiset harjoitukset
Kobra
Olkapäät
Keskivartalo
Rintalihakset
Kobra
Punnerrus
Rintalihakset
Kädet
Punnerrus
Maailman ympäri
Selkä
Keskivartalo
Maailman ympäri

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Treeni ja treenivinkit
  • Jäsenemme
  • Hyvinvointi
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.