Liity jäseneksi

Valitse liikuntakeskus

ELIXIA-jäsenyydet

Harjoittelu
Kuntosaliharjoittelu
SATS Online
Liikepankki
Ryhmäharjoitus
Varaa ryhmäliikuntatunti
Ryhmäliikuntatunnit
PT
Personal Training
Boot Camp

Saunat
ELIXIA-sovellus
Lastenhoito

Harjoittelu
Voimaharjoittelu
Inspiroidu
Harjoittelu ja kuukautiskierto
Raskauden aikana & jälkeen
Jooga & liikkuvuus
Kestävyysharjoittelu
Painonpudotus
Kiinteytyminen
Aloita treenaaminen
Fysioterapia
Ravinto ja hyvinvointi
Ruokavalio ja ravitsemus
Reseptit
Jäsenemme
PT-tarinat
Haastattelut
Tarinat
Hyvinvointi
Älykäs työnantaja
Onnelliset työntekijät

Liity jäseneksi Kirjaudu

Pallof press

Pallof Press on erinomainen harjoitus lisäämään keskivartalon voimaa ja tuomaan tukea rangan ympärillä oleville lihaksille, joka vähentää rangan tahatonta pyöristymistä ja auttaa ryhdin ylläpitämisessä.

Näin teet sen

Vedä vastuskuminauha tai ristikkäistaljan kahva vartalosi eteen, keskelle rintakehää.
Ojenna kädet suoraksi eteen, pidä asento 1-5 sekuntia ja palauta rauhallisesti takaisin lähtöasentoon.
Toista liike toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset

Kapea etunojapunnerrus
Maailman ympäri
Pullover

ELIXIA

Tämä on SATS Group
ELIXIA Yrityspalvelut
Töihin ELIXIAlle
Media
ELIXIA Rewards
Investor
WhistleBlower
Kuntokeskukset

Palvelut

Varaa ryhmäliikuntatunti
Ryhmäliikuntatunnit
Personal Training
Boot Camp
Liikepankki
Kuntosaliharjoittelu
SATS Online

Inspiroidu

Harjoittelu
Ravinto ja hyvinvointi
Jäsenemme
Hyvinvointi

Tuki

Tietosuojaseloste
Ota yhteyttä asiakaspalveluun
Kirjaudu
Säännöt ja ehdot

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.