Keskivartalo
Kuntosalilaite tai teline
Pallof press
Pallof Press on erinomainen harjoitus lisäämään keskivartalon voimaa ja tuomaan tukea rangan ympärillä oleville lihaksille, joka vähentää rangan tahatonta pyöristymistä ja auttaa ryhdin ylläpitämisessä.
Näin teet sen Pallof press
Vedä vastuskuminauha tai ristikkäistaljan kahva vartalosi eteen, keskelle rintakehää.
Ojenna kädet suoraksi eteen, pidä asento 1-5 sekuntia ja palauta rauhallisesti takaisin lähtöasentoon.
Toista liike toiselle puolelle.
