Man Maker -liike
Man Maker -liikkeellä saa erinomaisia tuloksia yleiskunnon kohottamiseen, koko kehon voiman kehittämiseen sekä tasapainon ja keskivartalon treenaamiseen.
Näin teet sen Man Maker -liike
1. Asetu lankkuasentoon lattialle niin, että sinulla on käsipainot käsissäsi. Hengitä sisään ja jännitä keskivartalo, pakaralihakset ja tee punnerrus.
2. Varmista, että sekä rintakehä että reidet koskettavat lattiaa. Hengitä sitten ulos. Kun olet palannut alkuasentoon, hengitä sisään ja souda sitten oikealla kädellä käsipaino kädessäsi ja sitten sama vasemmalla kädellä.
3. Hengitä ulos. Pidä vartalo jännitettynä ja vahvana. Hengitä sisään. Mene kyykkyasentoon hyppäämällä jalat eteen. Aseta käsipainot hartioille.
4. Kyykkää ylös ja nosta molemmat käsipainot pääsi yläpuolelle. Varmista, että lukitset kädet ja ojennat lonkat, polvet ja käsivarret täysin.
5. Hengitä ulos ja palaa alkuasentoon.
