Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
TukiTöihin ELIXIAlle

Leuanveto - kuminauhalla avustettu

Selkä
Kuntosalilaite tai teline

Variaatio klassiselle leuanvedolle. Valitse kuminauha oman tasosi perusteella ja skaalaa harjoitus sinulle sopivaksi.

Näin teet sen

  • Kiinnitä tankoon halutun paksuinen vastuskuminauha. Mitä paksumpi kuminauha - enemmän nostoapua, ohuempi kuminauhanauha - vähemmän apua.

  • Seiso boksin tai penkin päällä niin, että voit ottaa kiinni tangosta ja saat asetettua kuminauhan jalkojesi alle.

  • Ota tangosta kiinni hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä otteella.

  • Vedä vartaloa tankoa kohti niin, että saat leuan tangon yli.

  • Aloita liike vetämällä lapaluita alas ja yhteen. Avaa rintakehäsi ja puske sitä tankoa kohti.

  • Aktivoi koko keho, pidä keskivartalo tiukkana ja pakarat aktiivisina.

  • Kuminauha antaa sinulle eniten apua liikkeen aloitus- eli ala-asennossa.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Liikkeet
  • Leuanveto - kuminauhalla avustettu

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Maksutavat
  • Ryhmäliikunta ja varaaminen
  • Suosittele ystävää
  • Personal training
  • Oletko harkitsemassa jäsenyyttä?
  • Tietosuoja
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.