Leuanveto - kuminauhalla avustettu
Selkä
Kuntosalilaite tai teline
Variaatio klassiselle leuanvedolle. Valitse kuminauha oman tasosi perusteella ja skaalaa harjoitus sinulle sopivaksi.
Näin teet sen
Kiinnitä tankoon halutun paksuinen vastuskuminauha. Mitä paksumpi kuminauha - enemmän nostoapua, ohuempi kuminauhanauha - vähemmän apua.
Seiso boksin tai penkin päällä niin, että voit ottaa kiinni tangosta ja saat asetettua kuminauhan jalkojesi alle.
Ota tangosta kiinni hieman olkapäiden leveyttä leveämmällä otteella.
Vedä vartaloa tankoa kohti niin, että saat leuan tangon yli.
Aloita liike vetämällä lapaluita alas ja yhteen. Avaa rintakehäsi ja puske sitä tankoa kohti.
Aktivoi koko keho, pidä keskivartalo tiukkana ja pakarat aktiivisina.
Kuminauha antaa sinulle eniten apua liikkeen aloitus- eli ala-asennossa.
