Liity jäseneksi
Kirjaudu
Valitse liikuntakeskus
  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • SATS Online
  • Lastenhoito
  • Tiedote koskien keskusten saunoja
  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi
Tuki

Jalkojen ojennus

exercise-leg-extension-maching
Jalat ja pakarat
Kuntosalilaite tai teline

Harjoitus etureisille

Näin teet sen

  • Säädä selkänoja niin, että kääntöpiste on polvinivelen keskellä. Useimmille ihmisille tämä tarkoittaa sitä, että istuimen reuna osuu polvitaipeeseen.

  • Säädä nilkkatyyny niin, että se osuu säären etuosaan, jalkapöydän yläpuolelle.

  • Istu ryhdikkäästi, pitäen selän tiukasti selkänojaa vasten ja työnnä nilkkojasi ylös ja eteenpäin ojentaen jalkojasi.

  • Palauta liike rauhassa takaisin alkuasentoon.

Samankaltaiset harjoitukset

  • Pullover
  • Maailman ympäri
  • Kapea etunojapunnerrus
  • Liikkeet
  • Jalkojen ojennus

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA Yrityspalvelut
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • Tietoja ELIXIA-palkinnoista
  • Investor
  • Kuntokeskukset

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki

Inspiroidu

  • Harjoittelu
  • Hyvinvointi
  • Jäsenemme
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot

ELIXIA somessa

Copyright © ELIXIA 2014 - 2023 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.