Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    kuntosaliohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Liikkeet
  2. Lat Pushdown

Lat Pushdown

Selkä
Kuntosalilaite tai teline

The lat pushdown is a popular exercise that targets the latissimus dorsi muscles in your back, as well as your shoulders and arms. When performing the exercise, it's important to keep your elbows close to your sides and avoid leaning forward or using momentum to move the weight. Focus on contracting your back muscles, and avoid using your arms or shoulders to push the weight down. You can adjust the grip on the bar to target different areas of your back, such as a narrower grip for targeting your middle back.

Näin teet sen Lat Pushdown

1. Juster kabelmaskinen med lat pulldown-stangfestet øverst. Juster vekten til et nivå som er passende for ditt treningsnivå.

2. Stå vendt mot kabelmaskinen og grip stangen med et bredt grep, med håndflatene vendt bort fra deg. Hendene dine bør være litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.

3. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold kjernen stram og ryggen rett.

4. Trekk stangen ned mot lårene mens du holder albuene tett inntil sidene. Pust ut mens du presser stangen nedover, og fokuser på å stramme lat-musklene.

5. Før stangen sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.

Samankaltaiset harjoitukset
Kobra
Olkapäät
Keskivartalo
Rintalihakset
Kobra
Punnerrus
Rintalihakset
Kädet
Punnerrus
Maailman ympäri
Selkä
Keskivartalo
Maailman ympäri

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • kuntosaliohjelmat

Inspiroidu

  • Treeni ja treenivinkit
  • Jäsenemme
  • Hyvinvointi
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.