Modified Plank / Lankku variaatio

Yksinkertaisempi versio lankusta. Keskivartaloharjoitus, jossa on mukana lähes koko keho.

1. Asetu lattialle niin, että kyynärpäät ovat olkapäiden alla 90 asteen kulmassa ja keskivartalo on jännitettynä.

2. Pidä kyynärvarret ja polvet lattialla ja nosta itsesi hitaasti ylöspäin, kunnes vartalosi on suorassa linjassa polvista päähän.