Lankku pallon päällä
Keskivartalo
Jumppapallo
Loistava harjoitus keskivartalolle. Tukipallon epävakaa pinta tuo lisähaastetta, mikä pakottaa keskivartalonlihakset aktivoitumaan enemmän, jotta tasapaino säilyy lankkuasennossa.
Näin teet sen
1. Aseta kyynärvarret tukipallon päälle koukussa ja kävele jalkoja taaksepäin, kunnes vartalosi muodostaa suoran linjan päästä jalkoihin.
2. Vartalosi saa tukeutua vain kyynärvarsiin ja varpaisiin.
3. Pidä tämä asento halutun ajan.