Yhden jalan maastaveto landmine-tangolla
Jalat ja pakarat
Levytanko
Landmine Single Leg Deadlift - liike, joka vahvistaa pakaralihaksia, takareisilihaksia, epäkkäitä, yläselkää sekä keskivartaloa.
Näin teet sen
Seiso landmine-tangon vieressä, varpaat eteenpäin, tangon melkein koskettaen sääriäsi.
Pidä selkä neutraalissa asennossa kumartuessasi eteenpäin, työntäen samalla lantiota taaksepäin. Polvien tulee pysyä hieman koukussa.
Nosta vastakkainen jalka hieman irti maasta ja purista tukijalan pakaralihakset ja takareisilihakset tiukaksi, jotta pääset palaamaan takaisin seisoma-asentoon ja saat nostettua painon ylös
Toista liike toiselle puolelle.
