Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    kuntosaliohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Liikkeet
  2. Yhden jalan maastaveto landmine-tangolla
Jalat ja pakarat
Levytanko

Yhden jalan maastaveto landmine-tangolla

Landmine Single Leg Deadlift - liike, joka vahvistaa pakaralihaksia, takareisilihaksia, epäkkäitä, yläselkää sekä keskivartaloa.

Näin teet sen Yhden jalan maastaveto landmine-tangolla

  1. Seiso landmine-tangon vieressä, varpaat eteenpäin, tangon melkein koskettaen sääriäsi.

  2. Pidä selkä neutraalissa asennossa kumartuessasi eteenpäin, työntäen samalla lantiota taaksepäin. Polvien tulee pysyä hieman koukussa.

  3. Nosta vastakkainen jalka hieman irti maasta ja purista tukijalan pakaralihakset ja takareisilihakset tiukaksi, jotta pääset palaamaan takaisin seisoma-asentoon ja saat nostettua painon ylös

  4. Toista liike toiselle puolelle.

Samankaltaiset harjoitukset
Kobra
Olkapäät
Keskivartalo
Rintalihakset
Kobra
Maailman ympäri
Selkä
Keskivartalo
Maailman ympäri
Seated Spinal Twist
Jalat ja pakarat
Selkä
Seated Spinal Twist

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • kuntosaliohjelmat

Inspiroidu

  • Jäsenemme
  • Hyvinvointi
  • Treeni ja treenivinkit
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.