Kyykky Smith-laitteella
Jalat ja pakarat
Kuntosalilaite tai teline
Loistava harjoitus jaloille, pakaralihaksille ja lähentäjälihaksille.
Näin teet sen Kyykky Smith-laitteella
1. Nosta tanko ylös, käännä ranteesi ja irrota tanko.
2. Seiso hartioiden levyisessä asennossa niin, että painopiste on jalkojen keskellä.
3. Kun olet irrottanut tangon, hengitä sisään ja kyykisty alas.
4. Työnnä takapuolesi hieman taaksepäin samalla kun taivutat polviasi samaan liikesuuntaan mihin varpaat osoittavat.
5. Mene niin syvälle kuin pystyt keskivartalo jännittyneenä.
6. Työnnä tanko ylös ja hengitä ulos, kun olet tehnyt liikkeen loppuun.
