Pallon rullaus lankussa

Palloharjoitus, joka treenaa keskivartalon lihaksia haastamalla keskivartalon vakautta.

1. Seiso korkeassa lankkuasennossa, kädet lattialla hartioiden alapuolella ja jalat jumppapallon päällä.

2. Pidä kyynärpäät suorina ja hartiat alhaalla.

3. Pidä selkä suorana ja pidä napa kiinni selkärangassa. Nosta hitaasti polvia, jotta pallo rullaa kohti rintaa.

4. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten alkuasentoon hallitulla liikkeellä.