Etuheilautus
Jalat ja pakarat
Kahvakuulia
Loistava harjoitus takaketjun lihaksille (pakaroille, takareisille, pohkeille, selän lihaksille). Liike kehittää myös voimaa ja lihaskestävyyttä.
Näin teet sen Etuheilautus
Etuheilautuksessa aloitusasento on hartioidenlevyinen haara-asento ja kahvakuula roikkuu jalkojen välissä suorassa linjassa. Kuulan voi pysäyttää lantion tai silmien korkeudelle tai viedä jopa pään yläpuolelle.
Avain hyvään etuheilautukseen löytyy lantiossa. Liike lähtee lantiosta, joka lähettää kahvakuulan eteenpäin. Liike on hyvin samalainen, kuin hyppäisit korokkeelle.
