Käänteinen vipunosto
Olkapäät
Käsipainot
Käänteinen vipunosto harjoittaa ensijaisesti hartioita ja olkapäitä, mutta aktivoi myös keskivartalon ja yläselän lihaksia.
Näin teet sen Käänteinen vipunosto
Aloita pitämällä käsipainoja käsissä, nojaa eteenpäin ja anna käsien pudota alas kohti lattiaa.
Nosta käsipainoja hitaasti sivukautta ylös lähes suorilla käsilläpi. Pidä pieni koukistus kyynärpäissä).
Tuo kädet samaa reittiä takaisin ja palauta liike hallitusti takaisin nojattuun aloitusasentoon.
