Jalat ja pakarat
Kyykkyhyppy
Kyykkyhyppy / Jump Squat - Loistava harjoitus alavartalon lihaksille, joka kehittää myös räjähtävää voimaa. Liike kohdistuu reiden ojentajiin, pohkeisiin, pakaralihaksiin, reiden koukistajiin, keskivartaloon sekä alaselän lihaksiin.
Näin teet sen Kyykkyhyppy
Koukista polvet ja laskeudu kyykkyasentoon.
Paina molemmat jalkapohjat tiiviisti lattiaan, jonka jälkeen työnnä koko vartalo räjähtävästi ylös suoraksi.
Ponnistuksen myötä jalat suoristuvat ja yläasennossa jalkapohjat irtoavat muutaman senttimetrin (tai enemmän) irti lattiasta.
Laskeudu hallitusti alas kyykkyyn ja valmistaudu kohti uutta räjähtävää hyppyä.
