Jalkojen nosto laitteessa
Keskivartalo
Kuntosalilaite tai teline
Loistava harjoitus suorille vatsalihaksille ja lonkan koukistajille.
Näin teet sen Jalkojen nosto laitteessa
Aseta selkä tiukasti pystysuoraa tyynyä vasten.Tartu tukevasti käsikahvoihin ja aseta kyynärpäät 90 asteen kulmaan.
1. Työnnä vartalosi käsien avulla tukevasti pystysuoraa tyynyä vasten. Irrota jalat tukiportaista.
2. Sinun pitäisi nyt riippua ilmassa. Nosta jalat hitaasti ja hallitusti niin ylös kuin pystyt ja pidä ne suorina, jos mahdollista.
3. Laske jalat hitaasti takaisin alkuasentoon.
