Jalkaprässi, yksi jalka

Tämä liike harjoittaa hyvin pakaralihaksia ja nelipäistä reisilihasta ja vakauttaa polvea.

1. Aloita asettamalla toinen jalka laitteeseen eteen, yhdensuuntaisesti toisen jalan kanssa.

2. Laske jalka hitaasti alas, kunnes se on 45 asteen kulmassa (tai vielä pienemmässä kulmassa, jos pystyt).

3. Purista pakaralihaksia jalkaa kohti painamalla kantapäitä kovemmin maata vasten.

4. Palaa takaisin siihen, mistä aloitit.