Liity jäseneksi
Valitse kuntosali
ELIXIA-jäsenyydet
  • Harjoittelu
    Kuntosaliharjoittelu
    SATS Online
    Treeniohjelmat
    Liikepankki
  • Ryhmäliikunta
    Varaa ryhmäliikuntatunti
    ELIXIAn ryhmäliikuntatunnit
  • PT
    Personal Training
    Boot Camp
  • Saunat
    ELIXIA-sovellus
    Lastenhoito
    Liikuntaedut
  • Treeni ja treenivinkit
    Voimaharjoittelu
    Inspiroidu
    Harjoittelu ja kuukautiskierto
    Raskauden aikana & jälkeen
    Jooga & liikkuvuus
    Kestävyysharjoittelu
    Painonpudotus
    Kiinteytyminen
    Aloita treenaaminen
    Fysioterapia
  • Jäsenemme
    PT-tarinat
    Haastattelut
    Tarinat
  • Hyvinvointi
    Älykäs työnantaja
    Onnelliset työntekijät
  • Ravinto ja hyvinvointi
    Ruokavalio ja ravitsemus
    Reseptit
Asiakas­palvelu
Kirjaudu
Liity jäseneksiKirjaudu
  1. Liikkeet
  2. Hauiskääntö laitteella

Hauiskääntö laitteella

Kädet
Kuntosalilaite tai teline

Tee hauislihasliike laitteessa seuraavasti:

Näin teet sen Hauiskääntö laitteella

1. Säädä koneen istuinkorkeus siten, että istuintyyny on käsivarsien suuntainen.

2. Istu laitteeseen niin, että rintakehä on tyynyä vasten ja jalat ovat lattiaa vasten.

3. Säädä käsivarsityynyn korkeus niin, että se sopii mukavasti käsivarsien alle. Tartu kahvoihin alhaalta käsin ja pidä kädet hartioiden leveydellä toisistaan.

4. Pidä käsivarret alustaa vasten ja kyynärpäät paikallaan.

5. Liikuttamatta käsivarsiasi, taivuta kahvoja kohti olkapäitäsi supistamalla hauislihaksia.

6. Pidä hetki ylhäällä, purista hauiksia ja laske kahvat hitaasti takaisin alkuasentoon.

Jos haluat kasvattaa harjoituksen intensiteettiä, voit lisätä painoja laitteeseen. Muista säilyttää oikea tekniikka koko harjoituksen ajan ja vältä käyttämästä vauhtia painon nostamiseen.

Samankaltaiset harjoitukset
Kobra
Olkapäät
Keskivartalo
Rintalihakset
Kobra
Punnerrus
Rintalihakset
Kädet
Punnerrus
Maailman ympäri
Selkä
Keskivartalo
Maailman ympäri

ELIXIA

  • Tämä on SATS Group
  • ELIXIA YRITYSPALVELUT
  • Töihin ELIXIAlle
  • Media
  • ELIXIA Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Kuntokeskukset
  • Etsimme liiketiloja

Palvelut

  • Varaa ryhmäliikuntatunti
  • Ryhmäliikuntatunnit
  • Personal Training
  • Boot Camp
  • Liikepankki
  • Kuntosaliharjoittelu
  • SATS Online
  • Treeniohjelmat

Inspiroidu

  • Treeni ja treenivinkit
  • Jäsenemme
  • Hyvinvointi
  • Ravinto ja hyvinvointi

Tuki

  • Tietosuojaseloste
  • Ota yhteyttä asiakaspalveluun
  • Kirjaudu
  • Säännöt ja ehdot
Copyright © ELIXIA 2014 - 2025 • Näin käsittelemme evästeitä ja henkilötietoja.